Dar a seu treinamento da aptidão do taekwondo um impulso

Dar a seu treinamento da aptidão do taekwondo um impulso

Este é o nosso programa de treinamento de fitness taekwondo. Usamo-lo antes das competições. Ou depois de feriados!

Ou a qualquer momento nossa aptidão precisa de um impulso.

Encontramo-lo particularmente ajuda a desenvolver a nossa aptidão anaeróbica e força.

Não é uma rotina fácil. Portanto, se você ainda não está apto, talvez ainda não esteja pronto para este programa.

Você tem exercícios de treinamento de fitness taekwondo que trabalham para você?

Também tomamos tempo aqui para esticar quaisquer músculos apertados.

Em seguida, vamos para uma corrida muito leve. Talvez meia milha ou assim. Apenas para aquecer suavemente nossos músculos.

Sprints ou corrida de colina

Agora para a corrida. Alguns dias fazemos colinas. Alguns dias de sprints planos. (Nós não fazemos ambos em um dia!) Eu funciono na grama ou na areia para reduzir o impacto.

Para os sprints planos. Corremos cerca de 70 metros a 100%. Damos tudo o que temos. Corremos o mais rápido possível para além da linha de chegada.

Então nós corremos muito lentamente ou caminhamos de volta para a linha de partida.

Fazemos isso 4 ou 5 vezes.

E para a colina correndo dias.

Procuramos um declive íngreme e gramado com cerca de 70 metros de comprimento. Começamos na parte inferior. E então sprint acima tão rapidamente como nós podemos.

Descobrimos que dois terços do caminho até nossas pernas e pulmões estão gritando para nós parar.

Seria sooooo fácil de sair.

Isto é quando temos que cavar fundo. Levante nossas cabeças. Levante nossos joelhos.